logo
Всичко за оръжието и мунициите на едно място

Часовете са според зоната UTC + 2 часа


Дата и час: 27 Ное 2020, 07:36




Напиши нова тема Отговори на тема  [ 83 мнения ]  Отиди на страница 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следваща
Автор Съобщение
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Яну 2019, 18:27       Заглавие:  ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 13 Окт 2006, 20:20
Мнения: 12607
Да споделяме в тази тема... от личен/ роден/ международен опит! А това е важно, тъй като нивото на общата ти физическа подготовка има пряко отношение към стрелковите ти резултати/ постижения. За съжаление!

В телеграфен стил, личният ми опит: яко щангиране до 30 годишна възраст, 120+ кила по онова време... да, много сила на лежанката, но много лоша цялостна координация плюс непоносимост към жегата заради наднорменото ми тегло. И когато в жегата борбата е главно да не припаднеш, естествено че цялостното ти представяне ще е повече от посредствено.

Ако нямаш проблеми с щитовидната жлеза или други хормонални смущения, всичко опира до обуздаване на лакомията... дебел концлагерист аз поне не съм виждал. От друга страна, на 40+ се променят както обмяната на веществата, така и производството на тестостерона... и удариш ли го през просото/ да си мислиш приоритетно какво да си сложиш в устата... приключваш курса, в пряк и преносен смисъл. :-) Като оправим диетата, идва ред на спортните занимания... като тук аз условно ги разделям на такива за ЗДРАВИ хора/ стрелци... и такива за хора с КОНТУЗИИ. Счупен и зараснал накриво лакет/ не мога да се набирам, само да бутам... проблем с тазобедрената става/ не мога много и да тичам... в началото на годината отново бях на контролен преглед, като докторът ми каза че засега съм бил добре, но ако спра да спортувам и отново се ошишкам… вероятността да остана инвалид била реална. :roll:

Та това, което аз мога свободно/ спокойно правя като тренировки... са упражненията с "българската торба" или т.нар. BULGARIAN BAG. Друг пък може да го влече повече плуването/ колезденето и пр… без значение от формата на физическа активност, важното в случая е да има ДВИЖЕНИЕ!

И по мое мнение, со кратце това... което ти е нужно за стрелянето:
- да нямаш наднормено тегло, за да не те мори жегата… и да си центриран/ координиран, без оглед на метеорологичните условия. Диета + кардио/ тичане, плуване и пр… + воля, и резултатите ще са налице, няма къде да ходят;
- упражнения за ХВАТА. Тук "бег"- а също много помага, на има и други като POWER BALL , различни по усилие пружини, гуми и пр. Впрочем, POWER BALL- а помага и при т.нар. "тенис лакет", пробвано лично. А хватът е важен по ред причини… ако имаш днес да изстреляш 400 патрона и ти омалеят ръчичките… КПД-то ти се срива драстично;
- упражнения за КООРДИНАЦИЯ и ЕКСПЛОЗИВНОСТ... тук "бег"- а също много добре работи, за щангите е спорно… а анаболните стероиди определено пречат! Анаболите като цяло одървят мускулатурата/ не всички, но като цяло… като много здрави момчета се движат впоследствие като "робокоп". Отделно водят до повишено потоотделяне през жегата, товарят сърдечносъдовата система… и лично за мен, не са окей! Занимавал съм се и с двама класни силови трибойци… широките им гръбни мускули вече са толкова видоизменени, че не могат да си изпънат нормално ръцете напред, без да се изкривят... луда работа! Та, от тях вече стрелци трудно ще стане.

Вече за самата КООРДИНАЦИЯ... бързо да клекнеш, бързо да се изправиш и да се усучеш… все важни неща, без които не става.

Със сигурност пропускам много неща, но целта ми не е да обхвана в един-два поста всичко, а да поставим началото и на тази дискусия.

_________________
Другарят Т. https://www.facebook.com/ztctraining


Последна промяна ubboto на 06 Яну 2019, 18:44, променена общо 1 път

 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Яну 2019, 18:43       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 28 Юни 2006, 17:42
Мнения: 1257
Местоположение: Here,There,Everywhere........
Днеска явно е ден за стари ЛАРВИ с тоя сняг вънка :P

https://www.youtube.com/watch?v=DZHieo_RjYo

топлата вода е измислена....търпи вариации ,но по принцип това ти е тренировката за да си ЕФЕКТИВЕН..не ЕФЕКТЕН с 50 санта ръки и дебел гъз

Бега ,пудовки.... добре дошли също

_________________
"Amateurs train until they get it right. Professionals train until they cant get it wrong."
''Even a broken clock is right twice a day.''
ЕТЪР IPSC
IPSC Alias-DRAKA


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Яну 2019, 18:51       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 13 Окт 2006, 20:20
Мнения: 12607
ken6iro написа:
топлата вода е измислена...

Споделям напълно, но първо не трябва да имаш сериозни контузии… и второ, да си като цяло в една доста добре физическа кондиция. Не знам за специална част в света, където физическата подготовка не е издигната в култ… но в случая не визирам специалците, а нормален човечец… който е решил да напредне в стрелянето, но не е в добра физическа форма. Няма как да му кажеш… на ден по 5 километра и 30 набирания, просто щото това няма как да стане от днес за утре. Първо трябва да ограничи сладкото/ газираното/ мазното… после да вкара в режима си и някаква двигателна активност… ко ще и тя да е бързо ходене в парка… и най-важното, да има воля всичкото това да продължи поне една година.

_________________
Другарят Т. https://www.facebook.com/ztctraining


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Яну 2019, 19:00       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 28 Юни 2006, 17:42
Мнения: 1257
Местоположение: Here,There,Everywhere........
ubboto написа:
ken6iro написа:
топлата вода е измислена...

Споделям напълно, но първо не трябва да имаш сериозни контузии… и второ, да си като цяло в една доста добре физическа кондиция. Не знам за специална част в света, където физическата подготовка не е издигната в култ… но в случая не визирам специалците, а нормален човечец… който е решил да напредне в стрелянето, но не е в добра физическа форма. Няма как да му кажеш… на ден по 5 километра и 30 набирания, просто щото това няма как да стане от днес за утре. Първо трябва да ограничи сладкото/ газираното/ мазното… после да вкара в режима си и някаква двигателна активност… ко ще и тя да е бързо ходене в парка… и най-важното, да има воля всичкото това да продължи поне една година.

Така е.... но лека полека,които искат го постигат....
Оборудването често минава 30 кг/при спорта не /..... затова се и тренира с него ...Но нищо не е без последици в тоя живот и контузиите и износването са нормални спътници...за съжаление и от личен опит го казвам и АЗ

_________________
"Amateurs train until they get it right. Professionals train until they cant get it wrong."
''Even a broken clock is right twice a day.''
ЕТЪР IPSC
IPSC Alias-DRAKA


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Яну 2019, 19:17       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 13 Окт 2006, 20:20
Мнения: 12607
Да споделя малко личен опит със спортисти във върхова спортна форма… двама емемейци и един кикбоксьор на "Лозен" отпреди 4 години… почваме в 10,30 като ходенето е забранено… към/ от мишените… всичко тичешком.

След всеки дрил, за попадение извън "А"-зоната - наказание 10 лицеви опори/ 5 и за инструктора, щото и от него нищо не става… :happy: ; пет "чарлита" примерно, пада тигъра за х50 на платнището, аз за х25... и след 300 лицеви опори/ не на една серия, разбира се… почнах да ги храня да почват най-накрая да вкарват… :DD; като наказателни лицеви опори останаха само за "мисове" в мишената.

По обед един вади кисело мляко и банани, викам му: "Стига, ще ги повърнеш"... преди полигон, най-много някоя енергийна вафличка или напитка… и продължаваме: таймер, 30 клякания, 30 лицеви, стреляш упражнението… веднага след това наказателните лицеви опори, ако има такива.

И така, до 17,30 часа. На млади/ класни спортисти, които тичат по 10 километра за време… КПД-то им падна с 2/3! И за мен и за тях беше изненада какво почнаха да правят към края на деня, но… това тогава бяха резултатите.

_________________
Другарят Т. https://www.facebook.com/ztctraining


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Яну 2019, 19:28       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 28 Юни 2006, 17:42
Мнения: 1257
Местоположение: Here,There,Everywhere........
Тва с наказателните е старо истезание....В службата беше по 10 лицевки за всяко извън А зоната...като имаше дни в които бая заяквахме от стрелба,че ги въртяхме и с клекове :D

Силно изразените щангари по принцип не са мн издържливи...има и тук там изключения но рядко...

трябва си издържливост вклю4ително и на глад :)

Много са ме смяли,като им мине времето за ядене а няма от къде...пада кръвна захар,ставаме нервни ,не мислим правилно.... сложно си е

_________________
"Amateurs train until they get it right. Professionals train until they cant get it wrong."
''Even a broken clock is right twice a day.''
ЕТЪР IPSC
IPSC Alias-DRAKA


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Яну 2019, 19:36       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 16 Юни 2006, 21:59
Мнения: 26793
Местоположение: Sofia


Кросфит, също е подходящ
но специални упражнения, да не се дига много масата на мускулите, защото може да те направят бавен
за бързина и експлозивност са други мускулни групи

за големи мачове по 48 часа (без прекъсване) .. пък трябва вече друго - издръжливост
там трябва да се следят и електролитите, да не се обезводни и т.н. сложни неща

но без физическа подготовка .. сам виждал страхотни стрелци, които се провалят

_________________
"Съдбата обича смелите!" Вергилий, Енеида
Иван Бързилов, СК "Динамик Армс"
CZ 85 Champion, DA-SASR-10M х2, ...


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Яну 2019, 20:02       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 28 Юни 2006, 17:42
Мнения: 1257
Местоположение: Here,There,Everywhere........
Ivo III написа:



но специални упражнения, да не се дига много масата на мускулите, защото може да те направят бавен
за бързина и експлозивност са други мускулни групи




По добре мускули-тоест ефективно тегло отколкото шкембета , шишкави дупета и меки ръчички...

_________________
"Amateurs train until they get it right. Professionals train until they cant get it wrong."
''Even a broken clock is right twice a day.''
ЕТЪР IPSC
IPSC Alias-DRAKA


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Яну 2019, 21:33       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Online

Регистриран на: 23 Ное 2006, 20:53
Мнения: 1098
Аз да покажа един от водещите ИПСЦ стрелци в момента. Това му е старо видео и големички са му май тежестите ама всеки може да си ги редуцира за себе си.


_________________
Тодор Терзийски


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Яну 2019, 22:15       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 11 Фев 2007, 18:27
Мнения: 3373
Местоположение: USA - NY, CO, AZ
Всеки се ражда с определена физика и талант - просветениете го наричат генетика или от всяко дърво свирка не става. Ние простосмъртните в оръжейния спорт би трябвало да правим това, което нашето АЗ ни позволява. И разбира се физическата подръжка е напълно персонална. Лицеви упори, дигане на тежести и бягане нагоре на долу за мен за скучни, еднообразни и досадни. За мен един ден на стрелбището докарава почти 5-8 километра ходене и пренасянето на екипировка и правят щангите излишни. Да не говорим за пред-ловния сезон. Тук го наричат scouting - 30 дена из баирите заметсват бягането на място в задната стая. Вродената ми клаустофобия ме накара да избягвам масовия транпорт в Ню Йоркската джунгла и почти надминах баща ми, койото на 87 години "изтича" от 42 улица то Battery Park за нула време. И още едно чудесно хоби практикувам от 10 години насам - плуване. От Юни до Септември един час на ден (почти километър). Зимата - два дни в седмицата - останалото време на стрелбището.

Убо не знам как е при теб, но аз рядко съм гладен след физическо натоварване. Единствения карвинг за мен е вода и чаша вино. По едно време бях сложил килограми, ама понеже съм дълъг и все още с пълна не побеляла коса, само аз си го знаех. Сега съм малко под горното ниво.

_________________
The ten most dangerous words in the English language are:

“Hi, I'm from the government, and I'm here to help.” -President Ronald Reagan.


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 07 Яну 2019, 15:37       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Снайперист
Снайперист
Аватар
Online

Регистриран на: 16 Фев 2015, 01:34
Мнения: 212
Местоположение: Пловдив
Ivo III написа:
да не се дига много масата на мускулите, защото може да те направят бавен

Спринтьор или играч по американски футбол случайно да си виждал?
Yank написа:
Всеки се ражда с определена физика и талант

Викаш дебелите и бавни са си родени такива и няма оправия, така ли? :happy:

За скромните ми 32 години съм минал през доста спортове, кои интензивни, кои силови, няколко пъти съм бил и на ръба да се пребия като куче. Последната половин година се захванах интензивно с кросфит, в началото 3 пъти седмично, в момента 5-6. Ами никога не съм бил в по-добра форма - и като сила и като бързина и като издръжливост. Щангите (говоря за олимпийските движения - изхвърляне и изтласкване, не да блъскаш на лежанката до откат) развиват силата много балансирано и дават голяма експлозивност.

_________________
Красимир Анастасов
ВСК "Десант 68"

''An armed society is a polite society. Manners are good when one may have to back up his acts with his life.'' - Robert A. Heinlein


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 07 Яну 2019, 19:30       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 16 Юни 2006, 21:59
Мнения: 26793
Местоположение: Sofia
малко неща от моя букмарк PDT_Armataz_01_22

Universal Soldier



SUPER MARINE (може да подейства депресиращо за някой, и могат да го прескочат :shock: :DD )



STRONG 101 GYM. S.W.A.T. Officer Work-out



за заети хора, могат да ковнат 3 анкера в офиса или в къщи и .. едни ластици от различни нива ниско, равно и високо
.. дава страхотни резултати за възстановяване на мускулите и подготовка преди състезание

_________________
"Съдбата обича смелите!" Вергилий, Енеида
Иван Бързилов, СК "Динамик Армс"
CZ 85 Champion, DA-SASR-10M х2, ...


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 07 Яну 2019, 20:00       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 13 Окт 2006, 20:20
Мнения: 12607
Ivo III написа:
малко неща от моя букмарк Universal Soldier

Много химия има вкарана в този от първото ти видео, иначе хубаво пиар видео! Подобно върви и с един афроамериканец - веднъж с полицейска униформа/ набира се на едни белезници... веднъж с военна... да се чудиш солджър или коп е :happy: ... най-вероятно, просто сериозен/ професионален атлет. Иначе за химията, познат кардиолог, прави кардиограма на наш солджър, върнал се от мисия/ зобил там от американските химии… и, вика ми: "Като му пуснах кардигорама - сърцето му като на 70 годишен". :punch: Отделно като ти се одърви мускулатурата от зобта… ходи се състезавай срещу таймера, бъзни някой назобен културист да ти извади от скрито носене за време… и стой да гледаш шоу.

Ластиците са хубави, но трябва да има включено и кардио… както и упражнения за хвата. "Българската торба" ти дава всичко в едно, но ако не те кефи/ имаш проблем с кръста… можеш да си ги разделяш тренировките.

_________________
Другарят Т. https://www.facebook.com/ztctraining


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 07 Яну 2019, 20:05       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 05 Мар 2007, 00:22
Мнения: 1872
ubboto написа:
Ластиците са хубави, но трябва да има включено и кардио… както и упражнения за хвата. "Българската торба" ти дава всичко в едно, но ако не те кефи/ имаш проблем с кръста… можеш да си ги разделяш тренировките.

Пудовките също са отличен вариант в тоя аспект.

_________________
Христо Христов
"Динамик армс"

Смелого пуля боится, а в пьяного хрен попадеш.


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 07 Яну 2019, 21:33       Заглавие:  Re: ОФП при различните стрелкови спортове и занимания...
 
Картечар
Картечар
Аватар
Offline

Регистриран на: 26 Сеп 2015, 11:14
Мнения: 194
Грехота ще бъде да пропуснете Tony Sentmanat. :) https://youtu.be/fk-MDObWp1I https://youtu.be/vdcDPvWd6o4

_________________
Some man are morraly opposed to violence. They are protected by men who are not.


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Напиши нова тема Отговори на тема  [ 83 мнения ]  Отиди на страница 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следваща


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта



 
Иди на:  

Powered by phpBB © 2020 TheGunMan
This forum is operated and maintened by Stanislav Georgiev - Owner/Administrator, Jordan Cholakov - Adminstrator/Editor and Rossen Hristov - Graphic Designer/Potographer